Valle, kasein eller planteprotein — hvad er forskellen?
Valle og kasein er mælkeproteiner, planteprotein er ikke. Her er forskellen på de tre typer — og hvad mælkeallergi og laktoseintolerans betyder for dit valg.
Det Bedste Protein
Guider
Guiderne er sitets kerne. Hver guide dækker ét emne og siger, hvad den ikke dækker.
Hvor meget protein har du brug for om dagen?
Det officielle behov er 0,8 gram protein pr. kg kropsvægt om dagen. Her er, hvad der gælder, når du træner meget, et regneeksempel, og hvornår almindelig…
Hvornår skal du tage protein — før eller efter træning?
Timingen af dit proteinindtag betyder mindre, end mange tror. Det vigtigste er, at du får nok protein fordelt hen over dagen.
Proteinholdige fødevarer du kan købe i supermarkedet
De største proteinkilder i dansk kost, Team Danmarks tal for, hvor meget der skal til for 10 gram protein, og et eksempel på en dag —…
5 hurtige morgenmåltider med højt proteinindhold
Fem enkle morgenmåltider med skyr, æg, hytteost, yoghurt eller proteinshake — hurtige at lave og uden opskriftsbog.
Shaker eller blender — hvad virker bedst til proteindrinks?
En shaker er billig, hurtig at skylle og nem at tage med. En blender giver en glattere konsistens og kan håndtere frugt og is, men kræver…
Protein før sengetid: hvad ved vi om kasein om aftenen?
Studier viser, at protein før sengetid kan øge muskelproteinsyntesen natten over, og at valle og kasein virker ens. Her er, hvad studierne kan bruges til —…
Bedste proteinpulver: sådan sammenligner du varedeklarationer
Lær at læse varedeklarationer og regne pris pr. 100 g protein, så du kan sammenligne proteinpulvere og vælge det, der passer til dit behov og budget.